Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Å brenne fett kan være en utfordring selv om du holder på med å trene regelmessig. For noen menn kommer denne erkjennelsen før enn senere, og derfor vender mange seg til kosttilskudd for å gi kroppen et løft. Og mens kosttilskudd for menn med fettforbrenner er trygge, effektive og for det meste får jobben gjort, er det alltid verdt å vurdere å gå den naturlige ruten. Du trenger ikke kutte ut å ta et kosttilskudd alt sammen, men kombinere det med å spise naturlige fettforbrennere, og du har oppskriften på å miste magefett og bygge muskelmasse.
For å hjelpe deg med treningsmålene dine for å bli slank og i form, har vi satt sammen en liste over de fire beste naturlige fettforbrennerne for menn. Disse vanlige matvarene vil øke stoffskiftet og smelte bort de uønskede ekstra kiloene. Pluss det meste du også vil like mest er at sunn mat alle har flere helsemessige fordeler. Når du er samlet kommer du ikke bare til å begynne å se ut og føle deg bra, men du vil gi din mannlige kropp et velfortjent løft på flere måter enn bare én.
Nedenfor er fire av de beste naturlige fettforbrennerne for menn:
1. Kanel
Kanel er et husholdningskrydder som har blitt konsumert og nytes i generasjoner. Det gir ikke bare den søte smaken til matvarer, men det gir også flere helsemessige fordeler for menn. Nyere studier har vist at kanel har antivirale egenskaper, så det kan hjelpe mot herpes og HIV. Men kjernen i det når det gjelder fettforbrenning, er den største fordelen du kan se med kanel, det er å øke insulinfølsomheten. Til gjengjeld, begynn med å ta rundt ett gram per dag, så begynner du å se kroppen din brenne fett mer effektivt.
Når det er sagt, vær forsiktig med å ta det med mindre du virkelig vil gi kanelutfordringen et skudd. Hvis du helst vil unngå å filme deg selv og hoste ned kanel, kan du prøve å tilsette den i whey protein shake, eller strø den over frokostblandingen eller ristet brød om morgenen. For ikke å nevne det går også bra når det kombineres med kaffe.
2. Grønn te
Å drikke grønn te er en av de beste måtene å gå ned kilo takket være innholdet i den som inneholder både koffein og epigallocatechin gallat. Som naturlige fettforbrennere for menn jobber disse to synkronisert for å øke termogenesen. Og hvis du ikke er kjent med prosessen, virker termogenese ved å øke stoffskiftet og fremme fettoksidasjon. Pluss grønn te tilbyr også noen ekstra naturlige helsemessige fordeler som antioksidanter. Selv om det ikke er bekreftet, har vitenskapelige funn ofte antydet at disse kjernekomponentene kan føre til lavere risiko for hjertesykdom, og muligens tilby en bedre beskyttelse mot kreft.
Uansett om vi snakker om vitenskapelige studier, har det vist seg å være effektivt for å ta grønn te som fettforbrenner. Denne studien ble delt inn i tre grupper av menn, med det første som konsumerte grønn teekstrakt med koffein, den andre tok bare koffein og til slutt den tredje som fikk placebo uten aktiv ingrediens. Etter å ha avsluttet resultatene, bestemte de at de som hadde spist grønn te ekstra i kombinasjon med koffein, hadde økt årvåkenhet, fokus og selvfølgelig energi. Til gjengjeld er det ingen overraskelse at denne gruppen også forbrente flest kalorier innenfor studietiden.
3. Capsaicin
Funnet i paprika, cayennepepper og jalapenos, er capsaicin et naturlig kjemikalie som hjelper kroppen med å forbrenne fett. I likhet med grønn te som er nevnt ovenfor, virker capsaicin også for å øke termogenesen, men det stimulerer også stoffskiftet. I 2009 -tittelen "Clinical Nutrition" viste resultatene at testpersonene som hadde tatt capsaicin, så en dramatisk reduksjon i antall kalorier som ble konsumert resten av dagen.
En annen studie utført av European Journal of Nutrition avslørte også en annen dramatisk effekt på kroppen som ble antatt å redusere ghrelinproduksjonen. Dette er selvfølgelig hormonet som bidrar til å stimulere appetitten. Men hvis du er klar til å prøve capsaicin selv og se resultatene fra første hånd, begynn med å spise noen chilipepper med hvert måltid i noen dager i uken.
4. Bringebær
Bringebær har lite fett og kalorier, men de er også fiberrike, noe de fleste menn ikke får nok av i kosten. Dette næringsstoffet bidrar til å fremme en sunn fordøyelse og forhindrer blodsukkernivåer. Blodsukkerspiker fører ofte til matbehov, og gjør det bare verre for menn som ønsker å fjerne vekt, og ikke legge det på. Men ingen grunn til bekymring, med bare en kopp bringebær får du rundt to gram fiber.
Bortsett fra de naturlige fordelene med fettforbrenning, hjelper bringebær også med å fremme lavere kolesterol, akkurat som Cheerios. Som et ekstra pluss er bringebær en utmerket kilde til vitamin C, noe som betyr at du styrker immunsystemet ditt samtidig. Så legg til noen bringebær i kostholdet ditt, de passer utmerket i kombinasjon med fettfattige desserter, for eksempel frossen sorbet eller yoghurt, eller til og med alene.
