Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Hvis du noen gang har slått på snooze -knappen i stedet for å gå på treningsstudioet, sett på ESPN når du ville trene gitar, eller surfet på internett i stedet for å fullføre et stort prosjekt på jobben, vet du nøyaktig hvor vanskelig det kan være å finne motivasjon. Og la oss innse det, det er visse oppgaver i livet som det er nesten umulig å få gjort uten et raskt spark i buksene.
Men er motivasjon noe du enten har eller ikke har? Mange vellykkede mennesker vil gjerne tro det. Men det virker som om motivasjonen er langt mer kompleks enn det. Det er ikke en medfødt evne som skiller vinnere fra tapere.
Som alt annet er motivasjon en ferdighet. Noen mennesker er født med det, andre må lære - men den røde tråden er at vi alle har evnen til å finne motivasjon dypt inne i oss selv, og sette det i verk for å påvirke positiv endring.
Hvis du er en av de få heldige som våkner klokken 17.00 om morgenen for å fullføre selvangivelsen, kan du sannsynligvis slutte å lese nå. Men hvis du fremdeles leter etter en metode for å få deg ut av sofaen, kan disse ideene være din billett til motivasjon.
De fire viktigste trinnene for hvordan du finner motivasjon:
1. Definer målet ditt.
For å bli motivert må du være 100 prosent, utvetydig klar over hva akkurat ditt sluttspill er. Du trenger ikke å skrive dette ut, ramme det inn og henge det på veggen, men du trenger å ha en klar forståelse av hva du jobber mot. Hvis du ikke har et klart mål, må du lage et.
For eksempel er "lære å spille gitar" en fin tanke, men egentlig ikke et oppnåelig mål. "Lær å spille 'Stairway to Heaven' på gitar," er et mye mer ærlig mål med et klart sluttpunkt.
2. Sett en frist.
Noen oppgaver har en automatisk frist innebygd. Andre gjør det dessverre ikke. For de som ikke gjør det, kan det være kraftig motiverende å sette opp en selv. Når du setter en frist for å nå målet ditt, er det viktig å være spesifikk, akkurat som du var da du definerte målet ditt i utgangspunktet. "Bli i form om sommeren," er ikke nok.
"Få 6-pack abs ved fetteren min 4. juli grilling," er langt mer fornuftig. Hvis det ikke er noen klar frist i sikte, ta en selv. Blyant deg selv for karaokekveld, fortsett og avtal en date med den søte jenta; hva du trenger å gjøre for å sette en endebrakett på å nå målet ditt.
3. Bryt det ned.
Ingenting ødelegger motivasjonen bedre enn apati, og en av hovedkildene til apati er å føle seg overveldet av en uhåndterlig oppgave. Du vil føle deg langt mer motivert hvis du bryter sluttmålet i små, håndterbare biter og knytter dem til en tidsramme. Hvis målet ditt er å lære "Stairway to Heaven" i løpet av de neste 6 ukene, må du kanskje lære en ny akkord per uke for å få det til.
4. Bare kom i gang.
De sier reisen på tusen miles starter med et enkelt trinn. Dette ordtaket er veldig sant om motivasjon. Du vil bli overrasket over hvor raskt motivasjonen din ruller fremover hvis du bare kan gjøre noe, noe for å komme nærmere målet ditt.
Hvis du har problemer med å samle energi til å gå den morgenjoggen, kan du bare begynne å ta på deg en løpesokk. Bare en sokk. Deretter neste sokk. Før du vet ordet av det, løper du runder rundt banen.
