Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Å gå ut virker alltid som en god idé til neste dag kommer, og du angrer umiddelbart på å ha drukket det siste glasset (eller flasken) vin. De fleste av oss tar bare bakrusen som et nødvendig onde å drikke etter å ha prøvd bakruskurer etter tømmermodigkur av desperasjon, bare for å føle oss verre enn da vi begynte. Selv om det å stoppe etter det første glasset vin hadde vært din beste bakruskur, er det ikke realistisk for de fleste av oss (om ikke alle oss).
Og å sove hele dagen er den verste bakruskuren siden den gjør at den varer dobbelt så lenge, men det hindrer oss ikke i å gjøre det uansett, da det er en trygg innsats og vil ikke få oss til å føle oss verre i det minste. Men ville det ikke vært godt å oppdage en bakruskur som fikk oss til å føle oss som oss selv igjen, slik at vi virkelig kan nyte en kveld uten frykten for en fryktelig bakrus? Vi snakker med ekspertene om de beste bakruskurer som seriøst fungerer for å få deg på beina igjen.
Advarsel: Du vil bli fristet til å bli igjen for en drink (eller to) når du vet hvordan du kan kurere en bakrus.
Reis deg og beveg deg
Vi fortalte deg at det å sove hele dagen ikke ville kutte det. Trening, av noe slag, er en av de beste måtene å kurere en bakrus. “Ja, det er ikke så enkelt som det høres ut, og ja, det krever disiplin og viljestyrke for å gjøre bevegelsen, men det kan bidra til å gjenopprette kroppen og sinnet, øke stoffskiftet og hjelpe deg med å kvitte deg med gif.webptstoffer raskere enn å bare sitte på sofaen, sier Emma Caird, sertifisert trenings- og velvære -trener, administrerende direktør og grunnlegger av emmajwellness.
Vi forventer ikke at du løper et helt maraton, selv om du normalt kan, siden de fleste av oss ikke engang gjør det når vi ikke føler oss tøffe. Lytt til kroppen din. “Nøkkelen med å trene når du har en bakrus er ikke å overdrive. Hvis du allerede er dehydrert, vil du ikke forverre tilstanden ytterligere, så intens trening eller trening ute i varmen anbefales ikke. Imidlertid kan lett trening få deg til å føle deg bedre, sier Serena Poon, kjendiskokk, ernæringsfysiolog, grunnlegger av Just Add Water®️ og Culinary Alchemy®️.
Press deg selv (ellers kommer du aldri ut av sengen), men ikke mer enn kroppen din klarer. Cairds beste tips er å få det overstått tidlig på morgenen, på denne måten kan du gjenopprette en hel dag når du begynner å føle deg bedre først. Tenk på alt du kan gjøre …
Ta en kald dusj
“En kald dusj om dagen, holder bakrusene unna!” sier Caird. "Studier har vist at å ta en kald dusj hver dag faktisk bidrar til å øke de hvite blodlegemene i kroppen, noe som bidrar til å styrke immunsystemet ditt." Du vil oppleve øyeblikkelig økt fokus og ytelse når kalde dusjer vekker kroppen din, noe som bidrar til å vekke en høyere årvåkenhet.
Hun forklarer også at kalde dusjer holder deg energisk hele dagen fordi sjokket fra det kalde vannet stimulerer deg til å ta dypere åndedrag. Når vi begynner å utdype vår naturlige pust, reduseres CO2 i hele kroppen, noe som igjen hjelper oss med å konsentrere oss mer - omtrent som meditasjon.
Hvem visste at en kald dusj kan hjelpe oss med å finne vår indre ro? Hvis du er ny på ideen om en kald dusj (som de fleste av oss er), anbefaler Caird å gradvis bygge opp din toleranse.
For å høste fordelene med kaldterapi kan du avslutte dusjene med et kaldt vann. "Når kroppen din blir tilpasset endringen, kan du øke kuldeeksponeringen trinnvis - prøv med 10-20 sekunder og øke opptil to minutter," sier hun. Hvis du velger eller tør, kan du holde dusjen kaldt hele tiden - den mest effektive måten å kurere en bakrus.
Slipp kaffen
Ro deg ned på de ikke-gode drinkene med midlertidige høyder (du hadde nok av dem i går kveld). Caird forklarer at mens kaffe alltid virker som den perfekte hurtige løsningen, akkurat som alkohol, kan den ytterligere dehydrere kroppen, forlenge bakrusen eller forverre nåværende symptomer.
Dette gjelder også andre koffeinholdige drikker, til og med iskaffe, så treningen din for dagen kan ikke gå til Starbucks. Det endelige målet er å hydrere etter å ha drukket, så prøv å begrense eller fjerne koffein helt når du føler deg sulten.
Rehydrere
"Å drikke fører til dehydrering, og heldigvis er det lett å unngå dehydrering - bare sørg for å drikke nok vann," enkelt, ikke sant? Caird anbefaler å være proaktiv når det gjelder hydrering og å drikke en elektrolyttdrink før og etter en kveld ute. "Elektrolytter er en stor del av hydrering som ofte blir oversett," legger Poon til. "Etter en stor natt med å drikke, kan du ha mistet viktige mineraler sammen med vannet ditt." Når du leter etter en elektrolyttdrink, velg en med lite eller lite sukker tilsatt.
Hvis du er kjent for å besvime så snart du kommer hjem eller ikke engang husker hvilken leilighet som er din, enn si husk å ta en elektrolyttdrink når du kommer inn, en annen måte å holde seg hydrert mens du drikker er å balansere antallet alkoholholdige drikker du har med glass vann. For hver alkoholholdig drink, har du et glass vann.
"Selv om dehydrering ikke regnes som en hovedårsak til bakrus, kan det bidra til symptomer som tørst, hodepine, tretthet og munntørrhet," sier Caird. Hvis du sliter med å drikke så mye vann på en natt, er Cairds favorittfuktighetsdrikker kokosnøttvann og gulrot ingefær fersk juice (kjent for å pumpe kroppen med gode mikronæringsstoffer).
Driv kroppen din i næringsrik mat
"Drikking senker blodsukkernivået, så neste morgen valgte du en frokost som inneholder mye karbohydrater for å hjelpe deg med å hydrere deg og stabilisere blodsukkeret," sier Caird. Hun anbefaler å tilsette avokado, søtpotet eller bananer i frokosten for å balansere kroppens elektrolytter med salter og mineraler som kroppen trenger for å komme seg.
Målet er å gi kroppen næring med ferske, hele, ikke-bearbeidede matvarer, slik at du kan føle deg best raskere og bakrusen ikke varer lenger enn den trenger.
Få en god natts søvn
En av de beste bakruskurer innebærer litt søvn (men ikke hele dagen). Caird forklarer at drikking reduserer mengden tid vi er i vår REM -søvn, som regnes som den mest mentalt restorative søvnfasen. "Alkohol er et sentralnervedempende middel som får hjerneaktiviteten til å bremse og påvirke søvnkvaliteten negativt," sier hun.
For hver porsjon alkohol - et glass vin, en halvliter øl eller et glass tequila - påvirkes søvnkvaliteten av to timer, noe som kan få deg til å tenke nytt om den siste drinken hvis du sover. Dette betyr at hvis du er ute etter en god natts søvn, velger du å slutte å drikke minst fire timer før du planlegger å legge deg. Som Caird sier, vær proaktiv. Sett en siste drinkordre -alarm på telefonen hvis du har forpliktet deg dagen etter.
Ellers anbefaler Poon å snike seg inn en lur og sørge for at du legger deg tidlig neste kveld for å la kroppen få en skikkelig restitusjon. Minst syv til åtte timers søvn per natt anbefales for god hvile.
Fyll på kroppens vitaminer med kosttilskudd
Kosttilskudd er en manns beste venn når du er hungover (og selv når du ikke er det). Når vi drikker, tømmer alkohol viktige vitaminer, aminosyrer, mineraler og proteiner fra kroppen, noe som betyr at alt ditt harde arbeid dagen før for å komme inn i fem-om-dagen kan gå til spill etter overdreven drikking hvis du ikke gjør det jobbe med å erstatte dem.
"Det hele starter med å bare vite hvilke vitaminer som støtter kroppen vår best og velge å etterfylle etter en natt med å drikke," sier Caird. "De tre store du bør vurdere neste gang du drikker er magnesium, vitamin C og melketistel som alle hjelper med riktig leverfunksjon."
Ta et skudd med gurkemeie og ingefær
Litt annerledes enn den typen skudd du drakk i går kveld og mye lettere å mage. Caird forklarer at gurkemeie, en naturlig antiinflammatorisk, er flott å ta etter en dag eller natt med å drikke for å redusere virkningen av bakrus, mens ingefær kan lette symptomer som kvalme ved å hjelpe fordøyelsen. Både gurkemeie og ingefær finnes lettere i disse dager, så hvis du virkelig ikke kan hacke et nytt skudd etter i går kveld, se etter dem i vitaminer, eteriske oljer eller en forfriskende alkoholfri drink - hun forsikrer oss om at kroppen din vil takke deg for det.
Besøk en IV Hydration Bar
Hvis du leter etter en bakruskur og rask, anbefaler Caird å besøke en IV -hydreringsbar (der edru mennesker lager vitaminer). De er "en rask måte å få den rette blandingen av næringsstoffer og mineraler for å gi deg umiddelbar hydrering og lindre eventuelle symptomer du opplever," sier hun.
IV -terapi er ikke bare gunstig for å kurere den tinnete bakrusen, men også for å øke immunhelsen, høydesykdom og generell velvære, så stå i kø for en av de sunneste barene i byen. Du vil føle deg mye bedre etter å ha forlatt denne, stol på oss.
Reduser eksponering for blått lys
Når vi er sultne, er vi vanligvis søvnløse, dehydrert og føler alle symptomene. Det kan være fristende å dosere inn og ut av bevisstheten mens du ser på Netflix eller blar gjennom sosiale medier, men Caird fraråder dette som det blå lyset som disse enhetene avgir kan påvirke din døgnrytme - vår naturlige kroppsklokke som bestemmer hvilke viktige funksjoner og kroppslige prosesser må skje og når.
For eksempel, når vi sover, er kroppen vår opptatt med å utføre andre oppgaver enn når vi er våkne. Både natt- og dagaktiviteter er avgjørende for optimal helse og må utføres under bestemte tider. Ved å overeksponere deg selv for blått lys, kan du alvorlig slå døgnrytmen din av sporet.
"Slipp enhetene og prøv å komme deg ut og omfavne de helbredende egenskapene til utendørs. Biohack deg ut av bakrusen ved å jorde føttene i gresset eller svømme i havet, sier hun. La kroppen din vite at det er dagtid og tid for å sparke denne bakrusen mot fortauskanten.
