Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Depresjon, også kalt alvorlig depressiv lidelse eller klinisk depresjon, er en vanlig stemningsforstyrrelse som oftest er forbundet med tristhet og tap av interesse. Men depresjon er mye mer komplisert enn å føle seg ulykkelig eller uinteressert. Spesielt når livet er fylt med konstante høyder og nedturer, er det trolig at anfall av tristhet vil skje. Men som vi sa, er klinisk depresjon mye mer enn å føle seg trist. Den har andre symptomer som kan variere i alvorlighetsgrad.
Noen kan oppleve så åpenbare symptomer på depresjon at det er tydelig for dem rundt dem at noe er galt. Andre kan bare føle seg ulykkelige eller annerledes og ikke helt forstå hvorfor. Det er ingen riktig eller feil måte å oppleve depresjon på, men det er utvilsomt fordelaktig å kjenne tegn og symptomer hvis du eller en du kjenner opplever det.
For å hjelpe oss med de 10 beste tegnene og symptomene på depresjon, har vi koblet til Dr. Ryan Drzewiecki, PsyD, LP og direktør for kliniske operasjoner og programmer på All Points North Lodge for å forklare og gi litt forsiktig navigasjon.
1. Sinne
"Du vil ikke finne sinne som et av de viktigste symptomene på depresjon i DSM-5, men dette er et sentralt symptom på depresjon hos spesifikke individer," sier Dr. Drzewiecki. "Menn har en tendens til å manifestere depresjonen sin i sinne." Dette sinne kan tjene som en maske for den dypere følelsen av hjelpeløshet og sorg som de fleste forbinder med depresjon.
Tenk tilbake til en tid hvor du mistet besinnelsen over noe bare for å innse at det ikke faktisk er sinne du føler. Hvis du regelmessig opplever dette eller finner ut at du ikke klarer å finne ut hvor sinne kommer fra, foreslår Dr. Drzewiecki å prøve sinnehåndtering ettersom deres tilnærminger kan avdekke underliggende symptomer forbundet med depresjon.
2. Vanskelighetsgrad
Symptomer knyttet til oppmerksomhet og konsentrasjon er oftest assosiert med problemer med oppmerksomhetsunderskudd, men depresjon (og angst) kan føre til store problemer med konsentrasjon. Vi har alle problemer med å konsentrere oss noen ganger, men ofte fordi vi gjenopplever gode minner eller teller ned til noe spennende som vi helst vil gjøre.
Men "mennesker som er deprimerte, har en tendens til å fokusere mye energi på å tenke på tingene som forstyrrer og distraherer dem, noe som forringer deres evne til å bytte oppmerksomhet til andre ting," sier Dr. Drzewiecki. Det kan være slitsomt og slitsomt å være deprimert, og dette gjør det utfordrende å være oppmerksom og være oppmerksom og nærværende.
3. Utmattelse og tretthet
Depresjon er overveldende og utmattende, noe som kan ta en fysisk toll for kroppen så vel som for sinnet. "For mange mennesker er de første tegnene på depresjon betydelig tretthet og bemerkelsesverdig mangel på energi," sier Dr. Drzewiecki.
"Muskelspenninger og ømhet kan også spille inn i depresjon." Hvis du finner ut at du har liten eller ingen energi, eller innser at du har veldig lav lidenskap og entusiasme for visse livsområder som du en gang gjorde før, sier han at det er verdt å diskutere ting med en psykolog for å bedre forstå humørets rolle i disse symptomene.
4. Selvmedisinering
Psykisk helse kampene blir ofte lappet med den svært midlertidige løsningen av selvmedisinering. "Vi har alle en tendens til å selvmedisinere når ting ikke går så bra," sier Dr. Drzewiecki. "Alkohol, narkotika og andre avhengigheter kan ofte være en persons bevisste eller ubevisste forsøk på å selvregulere og berolige seg selv."
Hvis du merker at bruksmønstrene dine nylig har endret seg i forbindelse med humøret ditt, kan dette være en klar indikasjon på at det profesjonelt er verdt å finne ut hva som skjer og hva du føler, råder Dr. Drzewiecki. Han markerer også at først og fremst bruk av alkohol eller narkotika for å føle deg bedre - eller at du føler at du trenger en drink for å slappe av og slappe av - er et klart advarselsskilt og bør diskuteres med en psykolog.
5. Workaholism
Dette er kanskje ikke et tegn du ventet å se på listen vår, men sannheten er at arbeidsnarkomani kan manifestere seg som et symptom på depresjon hos eldre voksne. "Dette er definitivt ikke et standardsymptom forbundet med depresjon, men av klinisk erfaring distraherer mange mennesker som er opptatt av arbeid på et eller annet nivå fra underliggende problemer med stemning og følelsesregulering," avslører Dr. Drzewiecki. "Hvis du synes du er engasjert og livlig på jobben og sløv og uinteressert utenfor jobben, er det et tydelig advarselsskilt om at din forpliktelse til å jobbe kan dekke over noe."
6. Endringer i vekt og spisevaner
Alles forhold til mat er annerledes, og det er måten man takler mat på i vanskelige tider. “Depresjon kan manifestere seg som mangel på interesse for mat eller en markant endring i matlyst. Motsatt kan det også være forbundet med overspising og økt appetitt, sier Dr. Drzewiecki. Det avhenger bare av individet.
"Endringer i vekt - enten gevinster, tap eller betydelige svingninger - kan være subtile advarselsskilt forbundet med depresjon. Noen mennesker vender seg til mat når de føler seg deprimert for å berolige og trøste følelsene sine, mens andre har en tendens til å miste interessen og bli frakoblet. " Dr. Drzewiecki bemerker at enten ekstrem er et bemerkelsesverdig mønster og garanterer oppmerksomhet.
7. Skam
Våre assosiasjoner og oppfatninger av meg selv kan i stor grad påvirke vår psykiske helse. Dette er spesielt tilfellet med skam og dets tilknytning til depresjon. "Skam kan være veldig nært forbundet med depresjon," forklarer Dr. Drzewiecki. Men det skal bemerkes at skam ikke er det samme som skyldfølelse eller anger. Forskjellen mellom skam og skyld er subtil, men kritisk viktig. Ifølge Dr. Drzewiecki refererer skyldfølelse til en følelse av at man har gjort noe dårlig, mens skam er opplevelsen av at man selv er dårlig.
"Folk som sliter med skam, forbinder ofte hver negativ opplevelse med tanken på at de er en dårlig person, at de er grunnleggende feil, at det er noe utrolig galt med dem, eller at det er en del av dem som alle andre kan se er utålelig, sier Dr. Drzewiecki. "Depresjon og skam er så nært knyttet sammen fordi dette mønsteret av å synke ned i selvreflekterende elendighet når noe ille skjer baner vei for langsiktig stemning og følelsesrelaterte problemer." Følelser av skam kan føre til ekstremt lav selvfølelse og uendelige negative tanker som fortsetter depresjonssyklusen.
8. Isolasjon
Noen av de mentale og følelsesmessige effektene av depressive symptomer som å ha redusert interesse eller glede for ting og følelser av skam eller selvforakt manifesterer seg som et annet tegn på depresjon: isolasjon. "Personer som føler seg deprimerte har en tendens til å føle seg dårlige med seg selv, og for mange mennesker er det en grunn til å isolere seg," avslører Dr. Drzewiecki. Og dette kan skape en problematisk syklus siden isolasjon i seg selv også kan føre til depresjon, noe som ytterligere kompliserer forholdet mellom de to, forklarer Dr. Drzewiecki.
"Vi er sosiale vesener og er koblet til å regulere følelsene våre gjennom samspill med andre; Når vi slutter å gjøre det så vellykket, er vi veldig utsatt for å utvikle problemer knyttet til depresjon. ” Til tross for utfordringene disse følelsene skaper, mener Dr. Drzewiecki at det er avgjørende for mennesker som føler seg deprimerte å bekjempe tendensen til å isolere seg og komme seg ut og koble seg til andre (uansett hvor vanskelig det er). "Så usannsynlig som det ser ut for øyeblikket, er dette en av de beste måtene å håndtere psykisk helse."
9. Tankemønstre
Som konstante tenkere har vi en tendens til å tro at alt som skjer i hjernen vår (for eksempel hver tanke og følelse) er sant. Heldigvis er den frigjørende virkelige sannheten at tanker ikke alltid er fakta. Men for de med depresjon er det ikke alltid så lett å stenge disse bombarderende ideene og oppfatningene. "Folk som er deprimerte tenker ofte i fatalistiske, pessimistiske og overdrevne tenkemåter," sier Dr. Drzewiecki.
"De kan engasjere seg i kognitive forvrengninger, tankemønstre som er unøyaktige og overdrevne." Han anbefaler at hvis du tenker absolutt eller katastrofalt, så er det verdt å sjekke inn hos en psykolog. Andre irrasjonelle tanker som "alt er forferdelig akkurat nå", "jeg vil aldri klare det" eller "jeg kan umulig håndtere dette", kan også være advarselstegn på depresjon, ifølge Dr. Drzewiecki.
10. Benektelse
Noen ganger er den mest kompliserte personen å lese oss selv, spesielt når vår psykiske helse ikke er i god tilstand. Derfor fornektelsen. «Benektelse i seg selv er ikke ofte forbundet med depresjon; det er en forsvarsmekanisme som det oftere snakkes om i forbindelse med andre psykiske problemer, ”forklarer Dr. Drzewiecki. Men bare fordi fornektelse ikke alltid finner veien til toppen av tegn- og symptomlisten, betyr det ikke at det ikke er veldig relevant.
Hvorfor noen nekter for depresjonen, kan skyldes mange årsaker. Selv om betydningen av psykisk helse øker, er det fortsatt et gjennomgående stigma rundt psykiske lidelser i de fleste samfunn og kulturer. Nektelse kan skyldes denne samfunnsfrykten, eller det kan være et ubevisst forsøk på å beskytte oss mot andre potensielle trusler og smertefølelser.
"Poenget er at depresjon ikke alltid føles som depresjon, og folk midt i en depressiv episode er ofte de siste som gjenkjenner det," sier Dr. Drzewiecki. Det beste vi kan gjøre er å være åpen og villig til å være ærlig mot oss selv og andre.
"Lytt til familien din, venner og bekjente. Hvis de merker at du virker deprimert, må du være åpen for det selv om du har problemer med å se det. Vi er vanligvis den siste personen i rommet som oppfatter oss selv nøyaktig. Hvis venner og familie er bekymret for deg, gjør deg selv en tjeneste og finn en psykolog som kan snakke med. ”
