Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
En del av å opprettholde et sunt kosthold krever at du får i deg nok vitaminer og næringsstoffer hver dag. Tilskudd er ofte nødvendig for å sikre at anbefalte mengder spesifikke vitaminer blir konsumert. Spesielt for menn er visse kosttilskudd avgjørende for å beskytte prostata, øke helsen og fremme muskelvekst. Bare å ta et bredt spekter av vitaminer, alt fra fiskeolje, proteinpulver, bor og mer, kan gjøre underverker for å forlenge livet ditt, øke muskelmassen, øke energien din før en kraftig trening og beskytte hjertet ditt.
Menn kan sikkert oppleve en enorm forbedring i treningsrutinen, energinivået, kondisjonen og ernæringshelsen ved å bare ta de ti anbefalte kosttilskuddene som foreslås i denne artikkelen hver dag. Når du leser denne artikkelen, lærer du om de beste kosttilskuddene for menn.
1 Bor
Et av de mest kritiske kosttilskuddene for menn er bor. Dette spormineralet fremmer sterke bein og er kjent for sin evne til å beskytte prostata. Studier av mannlig helse har vist at menn med størst forbruk av bor var betydelig mindre sannsynlig å få prostatakreft og leve lenger.
2 D -vitamin
Vitamin D er et andre viktig supplement for menn. Dette vitaminet fremmer sterke bein, og basert detaljert forskning kan til og med forhindre sykdom, et bredt spekter av kreftformer, depresjon og mer. Vitamin D kan også hjelpe til med å opprettholde riktige blodtrykksnivåer, immunsystemets funksjon og mer. Forskning har vist at fordi dette vitaminet hjelper til med å overvåke blodsukkeret, kan det til og med virke for å forhindre utvikling av type 2 diabetes.
3 Kalsium
Kalsium er et tredje viktig supplement som menn bør ta regelmessig. Kalsium, først og fremst når det er tilkoblet tilstrekkelige mengder vitamin D, virker kraftig for å bygge sterke bein og muskler, og det kan bidra til vekttap fordi det fremmer en høyere metabolisme.
4 Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer har blitt vist frem i forskjellige helseartikler nylig, noe som gjør dem til et fjerde supplement som er ideelt for menn. Omega-3 fettsyrer er viktige for menn fordi de hjelper til med å lage nye cellemembraner. Omega-3 fettsyrer har også vist en bemerkelsesverdig innflytelse på hjertets helse og hjernefunksjon. Disse fettsyrene har vist seg å forhindre hjertesykdom, demens, depresjon og mer, noe som gjør dem til en ubestridelig viktig inkludering i ditt daglige kosthold.
5 Kreatin
Kreatin, en fremtredende ingrediens i mange merker av proteinpulver, er et annet av de beste kosttilskuddene for menn. Kreatin fungerer ved å gi en umiddelbar energikilde, på samme måte som energien som er organisk skapt i kroppen din og er reservert i musklene dine. Kreatintilskudd støttes også sterkt av en mengde ernæringseksperter som tror at dette tilskuddet kan forbedre hukommelsen, øke muskelmassen, fysisk utholdenhet, utholdenhet og styrke, som alle er ting som fremmer din slankeste kroppstype og enorme fetttap.
6 Koenzym Q10
Koenzym Q10 er et annet viktig supplement foreslått av flere medisinske eksperter. Dette tillegget fungerer for å overvåke din naturlige energi, noe som gjør en tilleggsversjon av den til en fantastisk energikilde før, under og etter en intens trening. Dette tilskuddet har også vist seg å ha en sterk antioksidant -evne og kan fungere som en blodfortynner, noe som naturlig kan lindre smerter og hjelpe deg med å unngå behovet for å få aspirin. Helseforskere sier også at dette tillegget kan overvåke og senke høyt blodtrykk, og kan til og med øke kroppens evne til å forbrenne fett raskere.
7 Krom
Krom er et syvende supplement som er grunnleggende for mannlig helse. Dette tillegget gir en annen vellykket måte å naturlig bygge muskelmasse på. Dette tillegget gir ikke bare en effektiv måte å bygge muskler på, men regulerer også insulinnivåer, noe som hjelper deg med å unngå stigninger i blodsukkeret og til slutt vektøkning og diabetes. Tilskuddsformen av krom kan også regulere kolesterolnivået.
8 Protein
Et av de mest grunnleggende, nødvendige kosttilskuddene menn bør ta hver dag, er definitivt protein. Proteinpulver er en av de enkleste måtene å få en rask, tilstrekkelig proteinkilde som fremmer en økning i muskelmasse. Proteinpulver er lett å konsumere, ettersom det kan blandes rett i et glass vann eller melk, og nytes umiddelbart etter en treningsøkt. Proteinpulver kommer i en rekke smaker, og gir en velsmakende godbit og et løft etter en intens treningsøkt. Ernæringseksperter foreslår ofte å bruke proteinpulver etter en treningsøkt, i motsetning til å spise en stor biffmiddag, fordi den ofte er lavere i kalorier og lettere fordøyd.
9 fiskeolje
Fiskeolje er et niende utrolig viktig supplement alle menn bør inkludere i sin daglige rutine. Forskning viser at fiskeolje er en sterk tilhenger av hjertehelse og bør skilles fra det mannlige kostholdet så snart som mulig, spesielt hvis familien din har en historie med hjerteproblemer, som jobber for å motvirke genetikk og fremme et lengre og sunnere liv.
10 grønn te
Grønn te kosttilskudd har også vært ganske populært de siste årene for å fremme vekttap og et høyere stoffskifte. Ifølge forskjellige helseartikler er ekstrakt av grønn te en kraftig kilde til EGCG, en kraftig antioksidant og fettkjemper. Ernæringsfysiologer og diettister støtter også kosttilskudd av grønn te og sier at EGCG som finnes i dem, kan redusere sjansene dine for å absorbere fett dramatisk. Grønn te kosttilskudd, som te selv, fungerer også som en beskytter mot kroppslig betennelse.
