Hvordan håndtere romantisk avvisning

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Vi har alle vært avviseren eller avviste på et tidspunkt i våre liv, men noen av oss tar avslag som en trooper mens andre sverger på at de aldri kommer til å be noen ut igjen. Den gode nyheten er at det er måter du kan lære å bli bedre på å håndtere avvisning.

Det viktigste å huske er at det ikke er personlig, det handler om kompatibiliteten din. Det er ikke et personlig angrep på karakteren din, men hvor godt karakteren din utfyller andres. Tenk tilbake til den tiden du måtte la noen forsiktig ned, det var bare fordi du ikke var egnet for hverandre. Ikke fordi de var den verste personen i verden.

Jessica Alderson, administrerende direktør og medgründer i So Syncd, forteller oss alt om hvordan vi skal håndtere avvisning, så vel som det positive (tro det eller ei) som kommer fra det.

1. Godta følelsene dine

"Det første trinnet når du skal håndtere avvisning er å akseptere følelsene dine," sier Alderson. Selv om du vet at det ikke er personlig, kan avvisning fortsatt skade, spesielt hvis det er noen du virkelig ikke ønsket å bli avvist av. "Å begrave følelsene dine kan være en rask kortsiktig løsning, men det er ikke sunt i det lange løp. Det er ok å oppleve tristhet, sinne, skuffelse eller hva du måtte føle. "

Uansett hva du føler, har du lov til det. Enten du ble stengt for en første date eller forlatt av en langsiktig partner, er følelsene dine gyldige og trenger ikke å være begrunnet med tiden du har kjent noen.

Alderson forklarer at følelser er kroppens måte å fortelle oss å handle på. Det har vært mange studier som viser at ignorering av følelsene våre kan ha en negativ innvirkning på vår fysiske og psykiske helse. Så hvis du vil ta opp kickboksing eller grise ut og unne deg en takeaway (eller to) - har du vår støtte. Det er ingen riktig eller feil måte å helbrede, bare det som fungerer for deg.

2. Ikke la avslag definere deg

Dette er en mange av oss er skyldige i. Husker du da vi sa ikke ta det personlig? "Bare fordi du har blitt avvist, betyr det ikke at det er noe medfødt galt med deg. Det betyr bare at du ikke har rett for den bestemte personen på det tidspunktet, sier Alderson.

Å oppleve avvisning betyr ikke at du ikke er elskelig eller udatabel. Du vil ikke være en perfekt match for alle, ingen er det. Ingen av oss går nedover gaten og tror hver eneste person vi får øyekontakt med er en (med mindre du tar kjærligheten ved første blikk bokstavelig talt).

Alderson minner oss om at det er milliarder av mennesker i verden, og din egenverd bør aldri være avhengig av en enkelt persons mening. Den rette personen vil sette pris på deg for akkurat den du er, så ikke la det definere deg og få deg til å avvike fra veien du er ment å gå for å møte personen din.

3. Lær av avvisning

Avvisning trenger ikke å være en dårlig ting. Alt i livet er nøytralt - det er hva det er. Men det er måten vi føler det på som gjør det bra eller dårlig. Så grave dypt og tenk på hva det å bli avvist kan lære deg. Hvis du ikke kan tenke på noe, graver du ikke dypt nok.

"Det er noe å lære av hver erfaring vi har i livet, spesielt når det gjelder dating," sier Alderson. “Ta et skritt tilbake og spør deg selv hvilken læring du kan ta med deg fremover. Kanskje den du var sammen med, åpnet øynene dine for nye perspektiver, eller de introduserte deg for en ny hobby. ”

Prøv å snu avvisning på hodet og gjør det til et positivt. Avvisning kan være en måte å bygge motstandskraft på. Faktisk er avvisning noen ganger en velsignelse i forkledning, og det er ganske enkelt at de kunne se noe mangler som du ikke skjønte. Kanskje hvis du ser tilbake, savnet du en haug med røde flagg som til slutt ville ha fått deg til å gli fra hverandre uansett, eller du var ikke helt klar for et forhold på det stadiet i livet ditt - alt skjer av en grunn, selv om du ikke gjør det vet det enda.

4. Vær snill mot deg selv

"Prøv å motstå trangen til å skrive negative historier om deg selv," sier hun. Det kan ikke nektes på at avvisning er ubehagelig. "Faktisk viste en studie fra University of Michigan at den aktiverer de samme områdene i hjernen som fysiske smerter." au. Det er ikke nyttig å øke smerten ved å slå deg selv og skape en negativ fortelling om deg selv.

Tanker som "jeg er ikke god nok" eller "jeg er ikke attraktiv nok" kan være alvorlig skadelig, forklarer Alderson. Ikke la din indre kritiker vinne. I stedet erstatt disse fortellingene med positive mantraer - grunner til at den rette personen ikke vil avvise deg.

Gjenta disse for deg selv med jevne mellomrom, slik at de forblir i forkant av hjernen din. Jo mer du sier dem, jo mer begynner du å tro dem.

5. Bruk avvisning som en mulighet for personlig vekst

I tillegg til å være snill mot deg selv, må du også være ærlig med deg selv. "Du vil ikke begrave hodet i sanden og ikke ta ansvar når du burde," sier hun. "Kanskje det var spesifikke situasjoner som du kunne ha håndtert bedre eller visse aspekter ved deg selv som du ønsker å jobbe med."

Dette kan være tøffe piller å svelge, men du kan gjøre avvisning til en mulighet for personlig vekst. Selv om avvisning for det meste ikke har noe å gjøre med oss, kan det noen ganger bli forårsaket av våre egne handlinger.

Behandlet du dem urettferdig? Gikk du frem til dem på en respektløs måte? Noen ganger kan vi ta ting personlig når vi ikke forstår dem, men hvis du ser på situasjonen fra et annet perspektiv, kan det hjelpe deg å få en bedre forståelse og til og med rettferdiggjøre avvisningen, slik at den blir mindre smertefull.

6. Erkjenn at det ikke finnes noen størrelser som passer alle

Når det gjelder dating, er det ingen one-size-fits-all. "Selv om en person kan tiltrekkes av den logiske mystiske typen, kan noen andre falle pladask for det sprudlende festdyret," sier hun. Og takk gud, ellers ville vi alle slåss om samme type. Det er viktig å huske at alle synes forskjellige egenskaper er attraktive og ingen er perfekte.

Du kan være perfekt for noen, men ingen er perfekt. Egenskapene dine til at noen du datet fant irriterende kan bli elsket av den neste personen. "Å minne deg selv på dette kan hjelpe deg med å håndtere avvisning. På So Syncd, vår personlighetsbaserte dating-app, er det en ideell personlighetskamp for alle. ”

7. Ikke dvel ved avvisning

Det er viktig å ikke dvele ved avvisning. Du kan fort havne i en spiral av negative tanker hvis du tenker over ting. Hvis du er for opptatt av å dvele ved noen som sa "nei", kan du gå glipp av noen som ville si "helvete ja!" Det er en balanse, forklarer Alderson.

Du må akseptere følelsene dine og tenke på situasjonen lenge nok til å lære av den. Men samtidig vil du unngå å drøste. Så hva er forskjellen? Emosjonell behandling resulterer i nye tenkemåter og ny atferd mens drøvtygging innebærer negative tankemønstre som er altoppslukende og repeterende.

8. Godta at avvisning er en del av livet

Avvisning skjer for alle. Og jeg mener alle. "Fra Megan Fox til Ryan Gosling-utseendet du passerer på vei til jobb om morgenen, møter alle avvisning," sier Alderson. "Det kan være befriende å innse at det er en del av livet, og at du ikke er den eneste som går gjennom det."

Å se på avvisning som en del av prosessen i stedet for resultatet kan hjelpe deg med å gå over til en mer konstruktiv og fremtidsrettet tankegang. I det øyeblikket du blir komfortabel med det og ikke lenger frykter avvisning, er det øyeblikket du begynner å leve ditt beste liv, enten det er til slutt å be deg om å bli forelsket eller å gå etter en ny jobb, vil du ikke bli knyttet til resultatet.

9. Bruk den som en mulighet til å revurdere livet ditt

Du kan bruke avvisning som en sjanse til å revurdere livet ditt, anbefaler Alderson. Vi blir ofte fanget opp i daglige oppgaver og glemmer å ta et skritt tilbake og se på det større bildet. “Hvordan ser din ideelle partner ut? Hva slags personligheter trives du best med? Er du over eksen din?

Avvisning kan gi oss muligheten til å revurdere hva vi virkelig ønsker, og hvis vi går den rette veien. ” Avvisning er ofte en form for omdirigering. Hvis ting ikke fungerte, er det på tide å tenke på hvorfor det kan være det.

10. Ikke la avslag holde deg tilbake

"Sist men ikke minst, ikke la avslag holde deg tilbake," sier hun. "Avvisning kan være så kraftig at den kan forhindre oss i å gjøre ting i tilfelle vi blir skadet igjen." Men ikke la det være. Bare fordi du ble avvist en gang, betyr ikke det at du vil gjøre det hver gang - det eneste som garanteres ved å ikke gå etter det du virkelig ønsker, er å ikke ha det i det hele tatt.

Og er ikke det verre enn å bli avvist? Noen ganger tar man en risiko, og det går ikke. Noen ganger tar du en risiko, og du slår gull. For å leve et tilfredsstillende og givende liv, må du ta sjanser. Du kan ikke endre fortiden, men du kan endre fremtiden, så gi det ditt beste forsøk.